ショートスリーパーなんです

最近気になるのは、みんな夜何時間くらい寝てるのかなってことです。
私は、割と短いんです以前は５～６時間だったのが、最近は４～５時間かな？でも朝おきられないとか、日中眠くなるとかは、ほとんど無いです。
でもこれが３～４時間だと、結構辛くて睡眠足りてないなぁ…と思います。

仕事でお世話になってる元大学の先生は、「若いころから４時間程度の睡眠で過ごしてきたが、８時間睡眠には根拠がない！体調には何の問題もない」とおっしゃってました。もうすぐ９０歳になられるので結構説得力はあると思います（笑）
「ふ～ん…じゃぁ、私も問題ないんだろう」なんて思ってたら昨日テレビで
９時間以上寝る人は、大腸ガンのリスクが１・５倍になる！って言ってました

それだけじゃなくて、７時間睡眠と８時間睡眠の人を比べると、８時間睡眠の人は１２～１３％死亡率が高いらしいです。９時間１０時間と時間を増やすともっと死亡率が高くなるとか。。。

なぜかというと、睡眠時間が長いから多くの休息が取れる訳ではなくて、むしろ長いからこそ睡眠効率が悪いのが、長時間睡眠なんだとか。ふ～ん長く寝る方が問題あるんや。。。

パフォーマンスを落とさない、ギリギリの睡眠時間は、「４時間半」という説もあるようです。

それから、カリフォルニア大学の研究チームによると、
「平均睡眠時間が５～６時間程度の人と、８時間以上の睡眠が必要な人を比べたところ、日常の体のサイクルとリズムに明らかな違いが認められた。前者５～６時間の人でも、日中眠気やだるさといった症状はほとんど見受けられなかった。それゆえ『睡眠障害があるのではなく、単に睡眠時間が短いだけ』」なのだそうです。

この違いは何が由来しているのか？というと人間の体内時計を制御しているのは、時計遺伝子「ＤＥＣ２」と何らかの関連があると考えられるとのこと。人間の必要な睡眠時間は遺伝子で制御されている可能性があるかららしいです。ワオ！なんか学術的になってきましたネ

それから、あんまり寝ない人をショートスリーパーっていうらしいです。それで問題なければ得した気分ただこのまま長生きできるかどうかはさすがに分かんないですね